腰の打撲と肩の捻挫による受診要否

40代/女性 - 2021/07/13

今朝ランニング中に転倒し、右腕を上げた状態で右体側から地面に打ち付けました。
早めに整形外科に受診した方が良いか、固定できない部位や症状が軽微 等の理由で数日様子を見た方が良いか、ご相談させてください。

【1】腰の痛み
歩行はできますが、腸骨付近の痛みで大股に歩く事はできません。右膝を持ち上げると腸骨付近が痛み（ベビーゲートをまたぐ動作がスローモーションになる程度）、左側への屈側は痛みでできません。
打撲直後より痛みは軽くなっています。
縁石にあたった部分が内出血を起こしていますが、第１指で隠れる程度の局部的なもので、腸骨の一番痛い所より外側です。それ以外の腫れや熱感はありません。

【2】右肩の痛み
腕を下ろして安静にしていると痛みはありません。腕を下した状態で動かすと筋肉痛程度に痛み、腕を肩から45°程度持ち上げると痛くてそれ以上動かしたくないです。机に座ってPC作業中は腕をやや持ち上げているので、ひどい肩こりか筋肉痛のような感じで長時間作業に支障が出ています（在宅勤務中です）。
捻挫かと思いますが、特に腫れや熱感はありません。

整形外科でも経過観察となる可能性が高いようでしたら、数日様子を見て、痛みが引かない or 強くなる 場合に受診しようと考えています。
アドバイスがありましたら、お願いいたします。