体のこわばり 不眠 気持ちの落ち込み

30代/女性 - 2021/07/18

1ヶ月ほど前から梅雨入りを境に体調不良が続いています。

元々、自律神経失調症気味で
数年前パニック障害のような症状があり、頓服でデパス0.25を内科で処方されていましたが、ソワソワとした気持ちになったりフラフラ上手く歩けなくなる時など頓服で飲んでいれば元気に過ごすことが出来ていました。
1度服用すれば改善され、日常生活はなんら問題なかったのですが、今年の梅雨入りから体が極端におかしくなりました。

朝起きてぐるぐるとした目眩を発症し、救急搬送されましたがMRI、血液検査なんの問題もなく、蓄膿症だと言うことだけはわかり、耳鼻科で漢方を処方されています。
それを機にパニック障害のような状態が再発し、気持ちの落ち込み、不安な気持ちが続き、体のこわばり不眠等
日常生活がきついです。

デパスを飲んでもあまり改善されることも無く、薬が増えるのも怖いので余程の時以外は飲まずにしのいでいます。

今現状気になるのは体のこわばりて足が棒のような感じでずっと立っているとふらつき等があり、全身が常に緊張しているような感じです。

祖母が亡くなり精神的ストレスも重なったのですか、それからは夜中に目が覚めてしまい、朝起きる時間までゆったりと眠ることができません。

心療内科等はなるべく受診したくないので
改善法として鍼治療など検討しているのですか、どのようにしていけば良いのか教えてください。