不安神経症でしょうか

30代/女性 - 2021/07/19

元々精神的に弱い方だと思うのですが、
心配や緊張状態になると脈が速くなり呼吸が浅くなり、気持ちが悪くなってオェッとなります（吐くことが怖いので吐きはしません）
仕事中に焦ったり、人前で話すかもしれないとき、友人と久しぶりに会った時（その場に慣れてきたら大丈夫になります）、お医者さんにかかる時などの場面です。
少し脈が速くなったくらいならフリスク等の清涼感のあるタブレットを口にすると落ち着くことが出来るのですが、最近仕事内容が変わったために職場に行くと症状が強く出て困っています。一回の発作？は５分もすれば治りますが、脈の速さに敏感になると何回も起こることがあります。

以前に一時的に精神的にかなり参ってしまったときに精神科を二度受診したことがあり、頓服としてデパス0.5を処方してもらいました。症状が辛く、どうしても人前で話をしなければならない時等に一錠飲んでなんとか凌いできました。
最近職場が辛くて1日一錠を平日のみ続けて飲んでいましたが、処方されたデパスが少なくなってきたのでまた不安になってきてしまいました。
定期的に精神科に通院すべき症状なのかもわからず迷っています。
デパスに依存してしまうのも怖いですが、症状がいつ出るかと思うと安心のために手元に置いておきたいです。
デパスに代わる薬もあれば教えていただきたいです。
まとまりませんがご回答いただけると幸いです。