SNS中毒から来る集中力低下

20代/女性 - 2021/07/20

ここ数年悩んでいることがあります。
それはSNS中毒と集中力が無さすぎるところです。

現在フリーランスで在宅仕事をしています。
その仕事中にスマホをいじりすぎてしまいその日のうちにやらなければいけないことを毎日のように先延ばししてしまいます。
このままではダメだと思い気を引き締めることは何度かありますが我慢しているうちにSNSのことばかり考えてしまい集中が途切れ、またSNSを見ると言う悪循環が生まれています。

この状態がずっと続いており、仕事の締切日では毎回深夜提出、それどころか平気で締切を破って提出しています。ほぼ毎回です。
こうならないようスケジュールも毎回しっかり計画しています。が、絶対に先延ばししてしまうのです。

自己嫌悪で泣きそうになる日やそこから発生する無気力感に襲われることもあります。
そんな時はまたSNSを2時間、3時間と特に予定もなく布団の上で眺めてしまいます

どうしたらいいでしょうか。はやくこの状態から抜け出したいです。助けてください。