右ふくらはぎのピクピク

60代/女性 - 2021/07/21

整形外科にて変形性膝関節症、椎間板ヘルニアと診断されています。しばらく整骨院に通っていました。筋肉を緩めるマッサージをしていただきました。が今は行っていません。

最近は右膝の真後ろや、右ふくらはぎにピクピクと痙攣？が走り違和感があります。そのうち踏み込む力がなくなったり、足首や足裏が痛みます、ただし鈍痛です。
山登りするときは登りは平気ですが、下りになると膝が痛くなります。左はコツコツ鳴ります。右は上記のような症状がでます。
しばらくすると治りますが、また繰り返されます。基本右足は違和感一杯です。
いつもではないです。ならない日もあります。一晩休むと午前中は大丈夫な日もあります。が、朝仕事ですので、帰りの自転車に乗るときに右足が痛くて乗るのに苦労するときもあります。

ネットで調べるとふくらはぎのピクピクは血栓と関係があるらしく、ふくらはぎをマッサージすることは良くないと書いていました。
ふくらはぎは第二の心臓なのでマッサージは良くないと書いていました。本当でしょうか？

また整骨院でマッサージを受けた方がよいのでしょうか？
自分で治すにはどこをどうすればよいのでしょうか？
宜しくお願いします。