若いのに、血圧が高く困ってます。

30代/男性 - 2021/07/29

31歳の男性です。
最近血圧が高いことが悩みです。
先程オムロンの上腕で計測するタイプの血圧計で測ったところ、1回目143/88と出て2回目は何故か125/73でした。
3週間ほど前に病院で一回だけ計測したら151/91と出て、先生からは今のままだと薬を検討しないといけないですね。と言われまだ年齢的にも飲みたくないので食事と運動で少しづつ改善して今に至ります。
朝と夜に測るのですが、朝が正常値であることが多いのですが、結構高かったり低かったりとばらつきがあります。　
ストレスや運動などで一時的に上がるのはしょうがない事だとは思いますが、自分は高血圧なんじゃないかと神経的になってしまってます。あと、スマホの使い過ぎなんかでもあがることはあるんでしょうか。
これから歳を重ねて本当に血圧を正常維持できなくなってしまう前に、若い今から対策できることを教えて頂ければと思います。
先生方、よろしくお願いします。