コロナによる在宅生活

person30代/男性 -

在宅生活により
・運動不足
・座りすぎによる背中の痛み
などが発生しています。

対策としてできることがあれば
教えてください

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家の中では、スクワットや、ヒールレイズ、腹筋などの筋トレができます。トレーニングをするのが良いかと思います。

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健康の基本は、適度な運動・バランスの良い食事・規則正しい生活などです。、

ケン様
ご心配のことと存じます。
踏み台昇降運動がおすすめです。
https://dm.medimag.jp/column/259_3.html
いろんなやり方がありますが、左右交互に台にのぼる足をかえるほうが良いと思います。
1日30分、特定の時間帯に毎日やりましょう。テレビや音楽を聴きながらでも可能です。食後1時間以内は避けてください。
膝の痛みなどがある場合は整形外科にご相談ください。
必ず専用の台を購入しましょう。階段や100均の踏み台でおこなうと大変危険です。
ご参考になれば幸いです。

ご質問ありがとうございます。
コロナに現在感染しているのではなく、コロナ流行に伴い在宅生活が増えたということでしょうか。
ご自宅でできる運動をしていただいたり、屋外の散歩であれば感染のリスクを低いと思いますので、朝夕の涼しい時にされるとよいでしょう。

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