心療内科で鬱ではないと言われましたが苦しいです。私はどのように心の健康を手繰ればよいでしょうか。

30代/女性 - 2021/08/03

3年前に過労から自律神経を失調しパニックになり、鍼治療に2年程通い一時回復したようにみえました。が、
今年5月末に突如、毎日ヒステリー球が発生しそのまま、原因のわからない不安や憂鬱に襲われる日が、週に2日程おきるようになりました。
すぐに人生初の心療内科を予約し、6月末に初診。
状況と症状を整然となめらかに説明したところ、
ヒステリー球は治そうね。あなたそんだけ説明できたら鬱じゃないよ。なんで心療内科に来たの。といわれ…とりあえず…と、半夏厚朴湯を1ヶ月分処方されました。
毎日ちゃんと飲みつづけ、3週間程でヒステリー球が消えました。ですが不安や鬱感は週に1〜2回程度続いていました。
その翌週、予定通り心療内科を再診すると、ヒステリー球消えてるから半夏厚朴湯おしまいです。
不安はまぁ、夏だしこんなご時世だし来るもんだから…そんな日は不安だなと思ってなさい。悔い下がりましたが薬はなしでした。

それから1週間が経ち、子供も夏休みで在宅だし、これからどうしたら良いのだろう…という不安感から、鬱々とした日が初めて3日続いています。ヒステリー球も復活しました。

私はこの先、どうやって心の健康を手繰ればよいのでしょうか。

心療内科医の対応に傷つき、＝鬱でも不安神経症でもない？のか。どこにいっても同じなのか？？ならば初診を何ヶ月も待つのが辛い。と負のループに陥っています。

胃腸が弱いので、胃酸の逆流によるみぞおち痛があるような気もします。このみぞおち痛が頻繁にくると鬱々タイムがはじまり、一日中鬱々してしまいます、この悶々混沌とした時間がかなり苦しいです。。。
機能性ディスペプシアってやつでしょうか。

お盆休みに入ってしまいますし
市販薬に頼ってもよいのでしょうか？
だとしたら、何をオススメされますか⁇