42歳主婦です。自分は大人ADHDかと思います。対処方法を教えて欲しいです。

40代/女性 - 2021/08/06

ここのところ、自分の想いや考えていることを言葉にして表現することに異常な難しさを感じています。
約束事があっても、いつも時間が守れず遅刻してしまいます。
部屋の片付けが苦手です。仕事になると出来ます。
好奇心が旺盛で、知りたいとなるとすぐスマホで調べたり本を何冊も借りて読んだりするのが異常に思います。
好きな事での知識のインプットは留まることを知らないのですが、いざ何か人に教えたりしようとすると考えがまとまりません。
人から指示されたことを期限通りにやることができません。やらなきゃいけないことを先延ばしにする癖があります。それで出来なかったを自分で責めて酷い自己嫌悪に陥ります。
初対面や付き合い初めはノリよく接せれるのですが、人のことをジャッジする所があり、少しでも自分と合わないような所を見つけると、距離をおきたがったり、心うちで拒否反応を示していたりします。人を信頼して付き合うことがなかなか出来ません。学生時代の旧友に助けられ、長らくの関係にこれまで助けられてきました。仕事で一緒になった関係性は仕事を辞めると長続きしません。
人からどう見られているかや、人から嫌われることを極度に怖がります。
大勢の人と話す場にいると目が泳いでいると、言われます。
また大人数の前で自己紹介をする時に、何を話したらいいか頭が真っ白になり、声も震えます。不安や怖れを抱くことが多いです。
主人とは長い付き合いで、良き理解者なので本当に助けられていますが、1歩外を出て社会の中で何かを成し遂げる困難さが付きまとい生きづらさを感じています。
病院へ行った方が良いのか、何か心がけで緩和されるものなのか、何かアドバイスを頂けたらと思います。