考えすぎて体調が悪い気がしてしまう

20代/女性 - 2021/08/08

20代女性です。
2週間ほど夏休みで仕事を休んでいます。
家にいてコロナなどニュースで見ていて自分も感染して家族に移してしまうのではないかなど不安や心配が多く、生理前で体温が高くて当たり前でも不安で体温を何度も測ってしまったり、色々と考えすぎてしまい喉に違和感があるのではないかと思って確認し、他の人より赤かったり腫れてるのではと不安になってしまったり、些細なことでも気になりすぎてしまいます。他のことで気を紛らわそうと絵を描いたりしてみたりしているのですが、集中している時は気にならないのですが、夜など何もしない時間があるとどうしてもきになってしまいます。
考えすぎてストレスや、喉が痛んだりを心配しすぎて本当に痛くなったり、本当は何でもないのに体調不良などになったりすることもありそうでとても不安な気持ちです。改善方法などはあるのでしょうか？