慢性的な首こり、肩こり

person30代/女性 -

交通事故にあってから1年半寝ている時以外は吐き気やめまいを催す肩こりと首こりがあります。
整形と麻酔科にかかっており、リハビリや注射はしております。
頸椎椎間ブロック注射を3週間に1度していますが、ここ1年きいていません。この注射の前は別の注射もしたことありますが、体に合わず痺れがでるので今はこの注射のみです。
首にヘルニアはあります。
手の痺れ等ありませんので、担当医は手術はさけたいとのことです。
肩こりですのであまりたいしたことないように思われがちですが、日常的に支障をきたしています。
特にひどい時は肩が上に盛り上がるようなかんじで、抑えても抑えても痛く息苦しくなります。横になるとマシになりますが仕事がとてもつらいです。美容系で肩の盛り上がりを抑えるボトックスが肩こりにも効くとかいてありましたが、そういったものの方が効くのでしょうか?
月経1週間前になるとこの症状が強くでるしなんとかしたいです。
手術以外の方法はありますか?

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