糖質制限をやめたいと思っています。
person40代/女性 -
境界型糖尿病と診断され、食後高血糖がひどいので糖質制限をしていました。(おにぎり一個で200を超えてしまいます。)
158センチ、41キロの痩せ型で筋肉を増やして体重を増やさなければいけないのですがなかなか思うようにいかず、脂質に偏った食事でコレステロールも上がってしまい、少しでも糖質を取るようにし、バランスの良い食生活にしようと思います。
3年程、糖質制限をしていたのでご飯は50gとか一回の食事が糖質20g程度しか血糖値スパイクが怖くたべれません。
ですが、なんとか脂質とのバランスを戻すために糖質を取るようにしたいのですが徐々に増やす場合はどの程度の期間をかけて、どのくらいずつ増やしていけばよろしいのでしょうか？
アドバイスよろしくお願い致します。
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