急に便秘になり苦しいです

40代/女性 - 2021/08/13

昨年の11月に、便秘と下痢を繰り返していたため病院に行ったところ過敏性腸症候群だと言われました。一週間程薬を飲みましたが、その後症状も落ち着いて、薬も飲まずにいても問題ありませんでした。

一週間ほど前から、そういえば便が出ていないなぁ…と思い始めました。3日出ずに4日目にほんの少し便が出て、また丸1日出ずに、6日目にまた少しだけ出て…という状況です。
お腹もだんだんと張ってきて苦しくなってきています。
ビオフェルミンも飲んでいます。
普段だと下してしまうような飲み物を飲んでも全く変わりません。食事はバランス良く食べている方だと思います。
ストレッチもしていますが効果なしです。

便を出すために、どのようなことをしたらいいでしょうか…。

ちなみに、昨年11月と今年4月に便潜血検査をしましたが、問題なし。
6月に胃カメラをやりましたが問題なしでした。