突然の空えずきに困っています

30代/女性 - 2021/08/14

空えずきをしてしまいます。
朝起きた時に体を起こして何かし始める時やお風呂で蒸気を吸った時やお風呂から上がった時が主に起こります。ここ半年ほどは食事で口に物を運ぶ前や道を歩いている時など生活のいろんな場面でなってしまい、突然おえっとかなり大きな音が出てしまいます。周りの人に不快な思いをさせないようにごまかして咳混んでいるように振る舞うことが多いです。ご飯を食べるのも億劫になってしまいました。
あくびが出そうで出ず(あくびをするのが下手になったような感じで)そのままえずきます。また喉がカピっとなります。突然起こるので、何が引き金になっているのか分からず困っています。酸っぱい感じはせず、胃が痛いというのもありません。どちらかというと喉がしんどいです。(耳鼻科に行くべきでしょうか。)内科では逆流性食道炎との診断でネキシウムをもらいました。

またここ半年で外食時に匂いでしんどくなったり食べ物を口に運ぶと飲み込めなかったりえずきそうになることが多くなり、こちらは心療内科で不安症との診断で頓服として抗不安薬をもらいました。

自分なりに3食バランスよく食べる・睡眠を取る・自律神経を整えるなど心がけていますが、『えずきが起こりそう』『起こったらどうしよう』と思う事が多く気持ちが晴れません。治してたくて色々行動しています。何か良い対処法や原因が分かる方、また何科に罹れば良いのか分かる方がいらっしゃればアドバイスをいただければ幸いです。
よろしくお願い致します。