息苦しさが精神的なものか内科的なものか見分ける方法は？

30代/女性 - 2021/08/15

長い間、息苦しさというか、息がしっかり吸えていない感覚になるタイミングが1日の中で数回あります。

数ヶ月単位で悪化がなく、熱や咳もなく、忙しくし何かに追われているときは忘れていて、食事中や就寝前などに息苦しさを感じます。
多分精神的なものだと思うのですが、内科的なものと見分ける方法はありますか？

コロナ渦で不安感が強く、ストレス解消もできず、もとから不安が体調に出やすいです。

偏頭痛で月に2回ほど通院しています。
パルスオキシメーターや血圧計が家にあります。

心配性で体調不良を感じると早めに受診するほうなので、今年に入ってからでも血液検査を3～4回はしていますが、隠れ貧血以外は正常です。
脳神経内科や消化器内科で、聴診は無いか一瞬のこともありますが、医師の前に出向くことは多分多目です。

乳飲み子もおり、週1～2 回生活必需品の買い物以外はほとんど家にいて、感染症のリスクは高い方ではないと思います。

もともと人とわいわい過ごすのが好きで、上の子が小さいときは毎日のように集っていましたが、今回は真逆で、1年越えていますが産後うつ傾向だったのかもと思ったりもします。

食事中の咀嚼しているときと、横になっているときによく感じるので、もしかしたら鼻の奥が腫れている可能性もありそうですか？
そういえばアデノイド大きめの息子の耳鼻科で似たような話があったような…と書いていて思いました。

纏まりがなくすみません。
よろしくお願いいたします。