鎖骨遠位端骨折の術後の傷ケアと自宅リハビリについて

20代/女性 - 2021/08/15

(1)8/6に鎖骨遠位端骨折でプレート、スクリューを挿入してきました。
術後1週間が経ち、保護フィルムを先生に剥がしてもらい、傷を拭いてもらいました。
お風呂もこのまま入ってもOKもらいました。
傷自体は9cmです。数枚のテープで傷を
止めている状態ですが、自然に剥がれるまで
そのままにした方が良いのか？
それとも2週間くらいで剥がして大丈夫なのか？
傷自体は綺麗に線だけになりつつあり、
傷とテープ間に血が？ついてるので、剥がれればもっと綺麗に見えるのかなと思う感じです。ただ、衣服が擦れると、痒みとチクチクします。
主治医に聞くのを忘れてしまったので
お伺いしたいです。

(2)術後1週間で90°制限付きの動きはOK
貰いましたが、受傷後3週間程固定しっぱなしだったので、力が入らず、自力で腕を上げることができません。
自力で上げようとすると、術部ではなく、
肩や二の腕の筋肉がつりそうになります。
自分で腕をもって70-80°くらいの可動域はあります。痛みはありません。
動かさないと硬くなっちゃうからと言われたのですが、自宅で無理なくリハビリができる方法が有れば伺いたいです。