腰を捻り痛みが続いています

50代/女性 - 2021/08/16

50歳　女性です。
昨日自己流でストレッチ中
寝ながら腰を上げた瞬間にグキッと音がして、痛みがはしり、腰が抜けたかのような感覚になってしまいました。
そのまましばらく安静にして、
冷やしたり湿布をして一晩過ごしました。

今朝は昨日よりは動くことは出来ますが
（歩行は問題ありません）
前方にかがんで、ズボンをはく、ものを拾う動作、椅子に長時間座っていると痛むため、今は横になっています。

1.このような状態はギックリ腰なのでしょうか？
2.今から病院に行って診断していただいた方がよいでしょうか。
あるいは数日様子をみてもよろしいでしょうか？（２日後にかかりつけ医の受診予約が入っているのでそれまで待ってもよいか）
3.ギックリ腰の場合、どのようにして過ごすのが
よいのでしょうか。
4.どのくらいの期間で回復してくるのでしょう
か。
5.今後の注意点はありますでしょうか。

お忙しい中恐縮ではございますが
ご教授頂けますようお願い申しあげます。