ヒステリックを起こしてしまいます。

30代/女性 - 2021/08/17

息子2人を育てています。
長男は小学3年生で自閉症と知的遅滞があり、自閉症の方が強いです。
支援学級に在籍しています。
成長と共にこだわりが強くなったり、集団行動を頑なに拒むようになり、学校でもトラブルが続き毎日のように電話がかかってくるようになり、私も体調がスッキリしない日が数ヶ月続いています。
下痢が続いたり、頭痛が頻繁に起こったり、生理不順になっています。
育児がしんどくて食に逃げるようになり、体重が5年間で30キロ以上増えてしまいました。
ここ数ヶ月で、感情がコントロールできなくなる事が多くなり、ヒステリックをしょっちゅう起こすようになりました。
長男にとっては絶対に良くない事だと分かっていても、抑える事ができなくて、
怒った後に毎回後悔をして泣いてしまいます。
かかりつけの内科の先生には
「ストレス発散させるように」と言われたのですが、ストレス発散方法が思いつかなくて、子供たちが学校や幼稚園に行くと何もやる気が起きずボーッとして、とにかくダラけてしまいただ時間が過ぎていっています。
主人は育児をとても助けてくれているのに、主人に対しても理不尽に当たってしまって、
何とか改善をしたいです。
メンタルクリニックの受診も考えたのですが、私の様な症状でも受診して大丈夫なのか、
こんなくらいで受診するのもおこがましいのではないかと、躊躇してしまっています。
今、アクションを起こすとしたら何が良いのでしょうか？？
よろしくお願いします。