横になって起きるとグラッときます

60代/女性 - 2021/08/18

以前よりマッサージの時とか、整体とか、ベッドに横になって起き上がった時、頭から血が引くような、フラフラするような感覚がありました。
最近、夜、ベッドに横たわるとめまいがしそうな感覚になり（めまいが起こる事はないです）横向きに寝てみたりしながら眠りにつく事があります。首が緊張しているような感じです。
さらに最近、朝起きるときに頭を上げるとグラッとくる事があります。軽いものから大きなものまであります。大きい時は30分くらい起き上がれませんでした。大きいグラッは身体がバタンと倒れてしまいそうな感じです。目の前が真っ暗になったりはしません。
どうすれば良くなりますでしょうか？
睡眠時間はおおむね足りています。肩こりはあります。目が疲れて瞼が重い時があります。