睡眠不足　入眠できない

30代/男性 - 2021/08/21

今年30歳になったんですが3年前ぐらいから夜の12時半から寝て朝方の4時とか3時半ごろ起きて全然眠れず、朝6時ごろに眠くなり仕事が7時からなのでそのまま寝ないで仕事に行くという生活をしてます。

日中はめちゃくちゃ身体がだるい日もあればそうでもない時もあります。

もっとちゃんと寝たいのですがこのような場合どうしたらいいですか？

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