目の疲れを取る方法または視力回復（睡眠・目薬以外）

30代/男性 - 2021/08/21

体の疲れも有りますが、目の疲れが非常に多いです。
眼科曰く異常無し。
視力の悪さなども原因としてあると思いますが、視力改善方法や目の疲れを改善する方法を教えて頂ければと思います。
無償・有償の方法は問いません。（例えばネットでも言われる「ピンホールメガネを使用する」ことや「ガボール パッチ」がお勧めであれば本やサイトを紹介するなどでも構いません）

下記にて自分の現在の状況を参考までに記載します。
足りない情報があれば補足いたします。

〇自身の状態について

1.　目の状態→両目裸眼（左0.05　/右0.02)
2.　メガネ着用あり（通勤・テレビなど画面を見る時は約0.6度位見える眼鏡を使用。
車の運転などの場合は1.2度の眼鏡を使用。
仕事の際は週5の8時30分～18時30分頃くらいの間でワンデイのコンタクトレンズを使用
1.2度位見えるもので毎回眼科に行き処方箋を貰ったうえでの購入）
3.　睡眠時間　→　平均約5時間　休日は昼寝も含め9時間の場合もあり
4. 　運動状況　→　週2回の筋トレ。仕事は徒歩通勤で行き返り約40分。
仕事は現場作業でありほぼ体を動かす。移動も階段か徒歩が基本。（仕事中のPC作業は少ない）
5.　目薬　→　1日　3～4回使用　2週間に一度の使い捨て「ソフトサンティアひとみストレッチ」使用
6.　その他　タバコ・酒の飲食は無し。　2日に一度くらいクエン酸補給にレモンジュースを飲む

〇普段の目に負担がかかると思われる日常行動：

1.一日のスマホ使用頻度　→30分程度（LINEなど来た時や計算のために電卓使用くらいしか使わない）
2.一日のパソコン使用頻度　→2～3時間程度（夜使用。睡眠の1時間前には終わっている）
3.コンタクトレンズの使用（平日　約9時間）製品：プロクリア ワンデー

以上