不眠症、睡眠障害について
person30代/男性 -
一昨日位から睡眠をとるのに苦労するようになっております。
現在も一昨日の夜11時に寝てから夜中3時までは寝れましたが、そこからは寝られなくなり、今日に関しては一睡もできておりません。
特に環境が変わった訳でもなく、ストレス、不安等も感じていないので戸惑っています。仕事も現在は休みになっておりまして何時に起きなきゃいけないとかないので原因がわからず困っております。
寝ようとすると呼吸を意識してしまったりします。落ちそうになったときに多少の息苦しさで起きることがよくあります。現在も24時間以上起きていますが寝れそうにありません。
スマホをよくいじったりして前屈みになってるのが原因かわかりませんが、背中が多少捻ったりすると痛みを感じ、少し呼吸も浅いのかな？とも感じます。ただ、起きてるときは息苦しさを感じることはありません。
なにか改善点や寝れるためにいい方法あれば教えてください！よろしくお願いいたします
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