椅子に座るだけですぐにおしりと腰が痛くなります。

40代/男性 - 2021/08/22

椅子に長時間座ったわけでもないのに、座り始めてすぐにお尻が痛む（というかヒリヒリした感覚）がし、腰も痛みます。車に乗るときはさらに痛みがひどいです。

コロナ禍でジムに行く機会も減り、筋力が低下していますが、
具体的にどの筋肉を鍛えればこのようなお尻の痛みが軽減できるのでしょうか。

歩いているときは痛みはほぼありません。

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