首のリンパ腺の鈍痛、上咽頭炎？

40代/女性 - 2021/08/28

2週間前から上咽頭の乾燥感から始まり、ヒリヒリした痛み、初期には食欲不振、首のリンパ腺の痛み、だるさ、肩や背中の張りが続いています。発熱はありません。内科へ受診して喉を見てもらいましたが腫れていないとのことでした。
いちばん辛いのがリンパ腺痛です。
3年ほど前から年に数回同じような症状があり、耳鼻科にも受診しましたが、その度に抗生剤や鎮痛剤の処方です。良くなるまでに毎回3週間ほどかかります。
上咽頭炎に効くというEAT療法をしている病院が近くにないのと、このコロナ禍で、症状が出る度不安が募ります。鼻うがいもやってみましたが、あまり効果がありません。
痛み止めでしのぐしか他に方法はないのでしょうか…。
このご時世で仕事柄、体調管理の申告等厳しいため精神的にもかなり辛いです。
ワクチンは予約がやっと取れたので本調子でないですが今日打つ予定です。
よろしくお願いします。