ウォーキング
person40代/女性 -
有名な精神科医は、運動、睡眠、朝散歩。と言いますが、
わたくしは朝5時半には起きて、タクシーの運転をします。
5時半より早く起きて、散歩をし、恐らく汗もかくので、そこから帰宅してシャワーや化粧をしていると、
起床が朝方3時台になってしまいます。
とは言っても、タクシー運転手ですので、SSRIによる食欲増進もあるし、
どんどん太ります。
故に散歩は、仕事も終わり帰宅しての夕方～夜に軽く歩いている程度では、ダメなのでしょうか?
わたくしは、睡眠時間が6時間では足りません。
ベストが7時間です。
逆算して、睡眠、運動、朝散歩を決行すれば、幼児並みに早く寝なければなりません。
夕方～夜ではダメなのでしょうか?
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精神科の医師が回答
朝日を浴びることと適度な運動は心身の健康に良いことですが、同時でなくとも、別々でかまいません。朝日でなくても、照明器具による人工光でも大丈夫です。運動は日中が望ましいですが、夕方でもよろしいかと存じます。ウォーキングでなくとも、屋内でラジオ体操や太極拳などでも良いでしょう。どうぞ御大切になさって下さい。
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