膝の痛みが軽減する体操などについて
person70代以上/女性 -
70代後半の家族についてです。
年齢を重ねてきたこともあり、膝に関節部分に痛みが出るようになりました。
現状は歩行などには問題ないのですが、寝て起きたり、座って立とうとしたり、階段の昇り降りの際に片側の膝関節に痛みが出て、すぐに立てなかたり、という状態です。
一度立ってしまえば痛みもなく普通に歩ける状態です。
膝の内側にテニスボールを入れてストレッチをすると少しましになるので、起きる前や長いこと座っていた時などにこのストレッチをしてから立つようにしています。
これ以外で日常でできる体操やストレッチ、または痛みの改善方法などはないでしょうか？
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