主に血糖値についての健康相談
person30代/男性 -
健康相談で主に血糖値についてです。
○身体情報
20年7月：身長178cm 体重74kg 38歳 体脂肪率24％
21年7月：体重66kg 体脂肪率20％
○定期健康診断情報抜粋（昨年〜今年7月に気になるところ抜粋 その他正常値）
20年7月：白血球数8.6 空腹血糖99、HbA1c4.9
21年7月：白血球数10.8 空腹血糖105、HbA1c4.8
○生活習慣
〜20年7月：仕事は週3日出勤（電車、バス、歩きで片道1時間半）で残テレワーク、運動実施や食事制限は特になし
〜21年7月：仕事はほぼテレワーク（ほぼ一日座りや夜は寝姿勢）
エアロバイク脈拍130前後を30分（週3回）継続中
簡易筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）15分（週3回）継続中
ストレッチ（背中、腰、肩中心）10分／日 継続中
朝食バナナ ゆで卵 ナッツ＋α、昼食特に通常メニュー（1日の炭水化物はほぼ昼のみ、量は普通）、夕食納豆ヨーグルトブロッコリー＋サバ缶または鶏胸肉＋α（記載内容を基本として摂取カロリーは1900前後）
○気になる点など
20年から21年にかけて食事と運動を変えることによって体重減少や筋肉量は増えたのですが空腹血糖が上がっていました。（健診の前の日は夜炭水化物等はとっていません。
○相談事項
1．空腹時血糖が上がった原因は何か推測されますか。
2. 空腹時血糖を下げるために改善したほうが良い内容はありますか。
3．炭水化物はもう少し増やしたほうがいいですか。
4．その他改善点などアドバイスをお願いいたします。
注目の情報
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