自律神経失調症です。不安感を無くすにはどうしたらいいでしょうか。

20代/男性 - 2021/09/01

お世話になります。
私は１年前から自律神経の乱れから毎日軽い不安感が頭から消えなく、時に強い不安感に襲われます。

不安感が強くなる理由は
最近はないのですが、１年前は動悸がしてパニックになってしまったり、胸が痛くなったり、食後に吐き気や動悸に襲われたり、出先で急に動悸がしてしまったり、
幼稚園のお迎え時に幼稚園で動悸がしたり
様々な症状で周りに迷惑を掛けたり恥ずかしい思いをしていました。

そのせいで、今でも「動悸したらどうしよう」
「あぁなったらこうなったらどうしよう」
実際には無いことなのに勝手に頭で想像してしまい憂鬱な気分になってしまう事もあります。

今は１年前より強い不安感は無くなり
前ほど体調を崩す事も無くなってきているのですが、悪い事を考えないようにしているのですが、どうしても以前あった体験から不安感が取れません。

今飲んでいる薬は
スルピリド50mg毎食後1錠
セディール10mg毎食後1錠
抑肝散加陳皮半夏
イスクラ心脾顆粒
です。

改善方法教えてください。
どうか、宜しくお願い申し上げます。