自分がダメすぎてどうしたらいいかわかりません

30代/女性 - 2021/09/04

元々人間関係が苦手です。
人に過剰に恐怖心があります。
人を信用することができません。

仲良くなってもカゲでは悪口を言われてる気がしていたたまれなくなります。
会話が続きません。

一点を凝視するクセがあるようで、気持ち悪がられます。
凝視する時、だいたい考え事をしていて人を見ているという意識がありません。

自分の気持ちをうまく言葉にできません。
文にはできますが、口頭では吃音があり言葉が出ません。

最近何もしなくても苦しく涙が出てきます。
自分がダメな人間で、いかに必要ないか、痛感しています。
やらなきゃいけない事も何一つ手につきません。

どうしたらいいのでしょうか？