痩せ型、やや高血糖です。将来の糖尿病リスクはどのくらいでしょうか。

person30代/男性 -

食べても太れない痩せ型です。ここ最近の血糖値が高めでした。調べると、痩せ型が糖尿病になると治療が困難になるとのことなので、将来、糖尿病にならないか不安です。
以下の状態は、将来の糖尿病罹患リスクがどのくらい高いかご教示いただきたいです。

また、リスクが高い場合は食事・運動面などでこう改善したらよいというアドバイスがあればいただけたら幸いです。
よろしくお願いします。

・ここ3年間の空腹時血糖値90台(以前は70くらいでした)
・昨年の食後1時間の血糖値は120(以前は食後1時間で90くらいでした)
・ヘモグロビンa1cは5.3前後(昔から変わらず)
・BMIは18(以前は19くらいでした)
・1日の炭水化物摂取はご飯を茶碗4〜5杯くらい(昔はもっと大食いでした)
・運動は、たまに意識的に階段を使うくらいです

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