頚椎ヘルニアについて

40代/女性 - 2021/09/05

4月に左首や肩、腕や背中に痛み、腕に痺れがあり、病院を受診しました。
MRIで確認していただいたところ、ヘルニアは右側にあり、痛みがある左と逆側だったのですが、おそらく頚椎ヘルニアだろうとの診断でした。
でもなかなか良くならず、他の病院を紹介して頂いてところ、大してヘルニアは酷くないため、頚椎ヘルニアが原因ではない、肩こりだろうと言われました。
肩こりの痛みとは違っていたので、それはおかしいなと思ったのですが、しばらく無理をしない生活を続け、最初に受診した病院で処方されていた薬が効いてきたのか、痛みや痺れが一旦落ち着いてきました。
ですがある日、朝起きたらまた強い痛みがあり、前回より格段に強い痛みや痺れがある状態です。
痛くて横にもなれず、無理して横になると、痛みが増し、呼吸も苦しくなってしまいます。
眠れない日が続いたので他の病院を受診したのですが、やはり頚椎ヘルニアとの診断を受けました。
普段は姿勢に気をつけることができますが、寝ている間は無防備なので、なかなか首を意識しながら眠るのは難しいです。
どうしたら予防できるのでしょうか？
頚椎ヘルニアは繰り返してしまうものなのでしょうか？
教えてください。