腰椎椎間板ヘルニアの痛み軽減について

30代/女性 - 2021/09/06

7年ほど前に腰椎椎間板ヘルニアと診断されています。

痛みはたまにあったんですが、数日前に坐骨あたりに強い痛みが出てきました。
起床時起き上がるにも激痛が走り、真っ直ぐ立てません。

その後痛みが上に上がってきて今は腰付近に筋肉痛のような痛みと両腕に軽い痺れがあります。

すぐにでも病院に行きたいのですが、受診出来ないので、自宅でも出来る痛みの和らげ方法はありますでしょうか？

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