ストレスが溜まった時の癖について

20代/女性 - 2021/09/06

20代女性です。
小さい頃から、爪噛みの癖があります。小学生時代は、爪を噛む→噛んでいることが親にバレて怒られる→怒られたことがストレスでまた噛むということが月1回ペースで繰り返されていました。
現在は、爪を噛むことはしなくなったのですが、代わりにストレスを感じた時に指の皮をめくってしまいます。それと同時に、唇も噛むようになってしまいました。ストレスというのも、大きなストレスだけでなく、小さなストレスや不安を感じるだけでも噛んでしまいます。
何度も止めようとしていますが、もはや無意識で気づいたらやってしまっているという状態です。いつかは病院に行こうと思っているのですが、何か自分でできることがあれば教えてください。