コロナ禍での運動不足の解消法

20代/女性 - 2021/09/10

ワクチンの予約がやっと取れたところでまだ打っていないためコロナ感染がこわく、できる限り自粛生活を続けています。
必要最低限の買い物に１日一回出るくらいで、買い物の時間も最短になるよう工夫しています。
しかし、運動不足が深刻になってきました。
買い物に１日一回短時間で行くとして、それ以外にできる運動不足解消法はなんでしょうか。
特に足が座りっぱなしでだるいです。
エコノミー症候群が心配なのでたち上がって伸びをしたらそれはそれで急にやりすぎたようで立ちくらみで倒れそうになり、ますます運動不足が気になり、これから運動していこうと思うのですが、どういった運動をどれくらいしたらいいでしょうか。
涼しい時間に屋外を散歩するのも手だと思うのですが、パニック障害の治療中で、マスクをしての散歩は息苦しくとても苦手で、かなり涼しい湿気のない時間帯しかできません。
宜しくお願いいたします。