頸椎の安静方法について
person20代/男性 -
めまいの原因が頸椎(または周りの筋肉)だと分かり、
「頸椎を安静にするようにしてください」
と言われたのですが、具体的にどうすれば安静なのかがいまいちわかりません。
立ち方・歩き方・座り方・寝方・物の持ち上げ方・パソコンをする時の姿勢・スマホの見方など色々ありますが、
「これだけはした方がいい」「これだけは絶対にしないで」などがあったら教えてください
ちなみに腕の痺れなどはありません
私の中で気を付けているのは
・立つとき、歩くときは顎を引く
・座るときは背筋を伸ばす
・寝る時は低めの枕で仰向け(寝てる間にうつぶせになることがかなり多い)
・物を持ち上げる時は首を下に向けず腰を下ろす
・パソコンやスマホは目線の高さと同じように
・1時間に1度くらいの頻度で横になって休憩
・無理にならない程度の首の筋力トレーニング
などがあります
上に列挙したものの中にもまずいものがあったら教えてください
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