久々の筋トレで力んだ後の軽い頭痛ふらつきについて - トレーニングを再開したいが

30代/男性 - 2021/09/16

-背景
8月中頃まで2-3ヶ月ほど腕立てや腹筋のプランク、激しめのラントレなどをやっていました。それ以降体調/心情の変化や、きついトレーニングはあまり良くないという話もあり、しばらくトレーニングをやめてウオーキング程度に止めていました。

172cm/67kg, もとは少し筋肉多めの体型で、もう少し太っていました。
家族には蜘蛛膜下出血で倒れたものもいます。
私自身脳のMRIは10年ほど前にかかって以来、受けていません。（当時問題なし）

-症状
本日、1ヶ月ぶりぐらいに軽くプランクをやりました。1分程度だと思います。
すると直後に左後頭部に軽めの頭痛が走りました。
15分程度後に頭痛はおさまるものの、かるくふわっとした感じが少し続きました。
1時間後、ほぼ定常に戻ったといえますが、気持ちかすかにふわっとした感じがあります。

-今後
脳内の出血などが怖いものの、筋肉は徐々に付け直したい思いもあり、可能なら軽めの筋トレを再開したいと思っています。頭痛の発生数も今回の1回だけなので、筋トレとの関連性も明確には見出せないところもあると思っています。
この背景から以下ご相談させてください。

[ご質問]
・筋トレを仮に再開していいとしたら何日程度安静にして様子見ると良いでしょうか。
・筋トレ再開後、頭痛が再現した場合、やはり病院にかかった方がよろしいでしょうか。
・他にも、こういう症状が出たら、ストップした方がいいというシグナルがあればお教えいただけませんでしょうか。