不安によって目前のやるべきことに向き合えない症状

20代/男性 - 2021/09/18

慢性的に、不安な感情により物事に向き合うことができない症状があります。例えば、今自分は大学三年生なので大学院試験に向けた対策をするか、就職活動をするなどをしなければならないのですが、そのための対策などの情報を調べ、向き合うことができません。おそらく、「今の自分の学力では対策不可能だったらどうしよう」などの不安があるためです。
その他、帰ってきた定期テストの成績を、不安で見れずに数週間放置してしまったりなど、とにかく不安によって、自分の生活にかかわる情報を取り入れることができなくなっているような感じです。
面倒くさいとは、違った感覚です。精神的バイタリティがないような状態です。自分は二年ほど前にうつ病診断を受け、治療ブランクなどで長引きつつも、現在治療を進めており、現状は友達と旅行に行くなどのポジティブな行動に対する抵抗が以前よりはかなりできるようになってきてはいるのですが、前述の症状は、うつ病の後遺症のようなものなのでしょうか？
自分は、うつ病重度の時期をやり過ごす間、youtubeなどで情報を取り入れ続けることで現実から目をそらしてきた過去があるので、もしかするとスマホ依存などの症状が混在しているのでしょうか。同じような症状の実例や原因、改善方法などがお聞きできれば幸いです。よろしくお願いします。