ちょっとしたことで怒ってしまう。

30代/女性 - 2021/09/19

すぐ怒ってしまう自分に辟易してしまいます。友人と一緒にいる時はそういったことはないのですが、家族といる折に度々激しく怒ってしまうことがあります。
怒りのコントロールができていなくて異常かもしれないと思い、ご相談させていただきました。

例えば自分にとって大切だったものを捨てるように強要されたり、自分の人生にとって大きな挫折を槍玉にあげられるとものすごく怒ってしまいます。
また電話中や仕事中に話しかけられても今話ができないから、と瞬間的に怒ってしまいます。

ただ、他の日常的な指摘でも怒ってしまったり、延々とあなたは××ができていない、と言われると怒ってしまう場合があります。
また恥ずかしいのですが、もしかしたら自分は家族に依存している面があるのかもしれないと思っています。たとえば弟と比較するようなことを言われたりすると非常に怒ってしまいますし、自分を家族がないがしろにしていると思うと激しい怒りが湧いてきて怒鳴ってしまうことがあります。自分は家族以外の人間をあまり信じられないので、家族にすら裏切られたと思っているのだと思います。
が、こういったことは不健全だし、やめたいと思っています。
家族と良い意味で距離を置き、怒りを感じても落ち着いて対応できるようになりたいのです。
恥ずかしい質問ですが、もし良いトレーニングの方法などあればお知らせください。