なかなか良くならない睡眠障害の続き
person30代/女性 -
先日、発達障がいの睡眠障害で相談した者です。
皆様のアドバイスで、いびきを録音しましたが、無呼吸ではありませんでした。
またアドバイスで横向きで寝て録音しましたが、寝息だけでした。いびきはかきませんでした。
毎日12時間近く寝ています。
19時に寝ています。
約20日後に、用事があり、深夜0時過ぎに寝て、朝起きなければなりません。最低9時までには完全に起きてなければなりません。
今からできる、睡眠効率の上げ方を教えてください。
宜しくお願い致します。
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