不安と頭が休まらない症状

30代/女性 - 2021/09/22

いつもお世話になっております。

最近、不安が強く困っています。
⚫️どこか出掛けるにも途中で倒れてしまうのではないか、目的地に行くことができるのかと思う。散歩でも思います。
出掛け先でも最初は大丈夫なのですが、途中から焦りと不安で胸が苦しくなります。
⚫️出掛ける前はトイレに行きたくなる。
排便感じがありますが出ません。よって、いつも思いきって家を出ます。
⚫️また同じ症状が出るのではないか。
吐気や下痢を起こすと、また起きるのではないかと思います。特に吐気は考えると焦ってしまい気持ち悪くなります。
⚫️人の視線が気になる。
職場での視線が気になり、仕事中に苦しくなります。悪口を言われてるのではないかと考えてしまいます。話しかけても冷たく感じてしまい、自分の行動や言動がよくなかったのか、よりここにいてはいけないのではないかと思いコミュニケーションが怖くなります。

そのせいか頭が休まらず、悪い場面を想像したり、出来事を何回も思い出したりします。テレビを見ても何をしても頭の中は、それらのことを考えています。思い出しては泣けてきたり、辛いと思ってしまいます。今までの人生の後悔と現在の生活の恥ずかしさでより辛くなります。

うまく文書にできないのですが、精神的なうつ病とかでしょうか？
焦ったときは深く深呼吸をして落ち着かせるようにしています。胸が苦しく、喉も締め付けられている感じが毎日あります。