至急、膀胱炎についてお願いします。

40代/女性 - 2021/09/23

どうやら膀胱炎のようです。夕方から排尿後というか排尿の最後の方がツーンと痛くてたまりません。そしてうっすら出血もあります。
本日子供の習い事のため体育館に半日いました。マスクもありジワジワと蒸し暑くてたまりませんでしたが、滴る汗もなく思えばあまり水分を取れていませんでした。
それも原因かわかりませんが帰宅後のトイレから痛みがしてます。体育館では2度行きましたが、2度目は1度目のすぐ後から行きたい感覚はありました。
現在は残尿感もあり排尿の度に陰部かな、痛みます。下腹も張ってる感じです。
質問としては、明日には内科へ行くつもりですが、今日今からできる症状を緩和する方法ありませんか？残尿感や排尿時の痛みが緩和するなど、少しでも対策あれば教えてください。疲れが酷いので寝たいですが残尿感で寝られないから不安です。