自分の泣き声で目覚めたり、目覚めてからしゃくりあげるのが止まらなくなります。

30代/女性 - 2021/09/24

タイトルの通りなのですが、ここ最近何かしらの夢を見て(親や弟達がよく出てきます。現実と関係ない会話や内容ですが、私がひどいこと/きついことを言っている気がします)、夢で悲しい..と思い泣いていたら自分の泣き声で目覚めたり、夢を思い出してしゃくりあげるのが止まらなくてしばらく泣き止むことが出来ない、という事が続いています。

先日精神科の受診日で、主治医の先生が言われるには「自浄作用だから悪いことではない」ということでした。
ですが、自分の中で浄化する程ストレスを抱えていると思っていなく..寝起きの悪さに気持ちが沈んでしまいます。

主治医の先生に泣いて起きる事と、夢は現実とリンクしていない事を話すのが精一杯で、ストレスをあまり感じていないのに泣いて起きるという事が続くのかを聞けなかったので、こちらで相談させていただきました。

他に気になる点と言えば、ニュース/コロナ関連、災害、事件等..)を見て泣けてしまうことです。
元々涙もろい方だと思いますが、すぐに泣けて困ります。昼間もうっかりするとしゃくりあげる程泣けるのですが。。

次の受診日まで4週間ありますが、それまで泣いて起きるという事が少しでも軽減する方法があればアドバイスも欲しいです。