トラウマ。夜への不安。

20代/女性 - 2021/09/29

1ヶ月前の出来事がきっかけで夜トラウマで。動悸緊張呼吸の苦しさがずっと長時間。
夜になると、症状が始まります。電気を消すと余計に不安が。でも病院に通うのは嫌なので。
なので、克服出来る方法を教えて頂きたいです。
後運動不足、猫背ぽいので、オススメの運動や猫背改善の方法があれば教えて頂きたいです！
脱心の病！！！回答お待ちしております。

注目の情報

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精神科の医師が回答

おつらいですね。心よりお察し申し上げます。「忘却は救いである」という言葉がありますが、トラウマは時間とともに癒えて行くものです。御趣味や御仕事等、打ち込めることがおありでしたら、意識してそちらに従事されるのもよろしいです。また、他の方とつらいお気持ちを共有することも有効と思います。
姿勢の改善には、ヨガが効果があります。運動は、一日30分程度ウォーキングをなさられてはと存じ上げます。
どうぞ御大切になさって下さい。

2021/09/29

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2名の医師が回答しています。

精神科の医師が回答

基本的には、トラウマを忘れるのではなく、前向きに取り組んで、そのときは自分としてはやむをえなかったとか、すでに過去のことだし…といった心の整理をつけることだとされます。
その場合、独力で挑むのはつらいですし、効率も悪いですから、できれば、精神科医や心理士などの助力を求めるとよいと思います。

また、薬物療法的には、エビリファイなど非定型抗精神病薬をごく少量利用すると、深層意識にも作用して効果が期待できます。

2021/09/30

相談者さん

宮本洋先生へ

ご回答ありがとうございます！
パニック障害な感じにもなってるんですよね(^^;
心療内科の薬は依存性も高いみたいで。あまり頼りたくないんですよね。発作が起こると、しんどいですし、健康だった生活の事を思い出します。でも、毎日前向きに考えたり、早く症状のない生活を送りたい一心です。
今、市販で買った半夏厚朴湯を服用しています！毎日何か心掛ける方が良い事とかありますか？

2021/09/30

宮本洋先生

ガラス玉とダイヤを混同しないでください。
おなじ、向精神薬でも、依存・耐性、離脱症状の危険が深刻なベンゾジアゼピン系抗不安薬と、依存・耐性の全くない、その他の抗うつ剤、非定型抗精神病薬を一緒にしないように…

漢方は、効能が合っても、東洋医学的体質、証や寒熱が合わないと効果は得られません。
ですから、同じ症状でも、体質によって薬の内容は異なります。
一度、漢方の専門医に見てもらうとよいでしょう。

2021/09/30

相談者さん

宮本洋先生へ

私は安定剤等を1度も服用した事ないので、その様なイメージしかありませんでした。無知識なのでよく分からないまま、発言してしまい申し訳ございません。
心療内科へ行く勇気はなかなかありません。よく考えたいと思います。

はいそうします。ありがとうございました。