舌の正しい位置について

person30代/女性 -

前から徐々に食事中の嚥下がおかしくて（飲み込む反応が遅くて詰まる）、ドライマウスも酷くなってきたのでネットで色々調べると舌の側面に歯形もついているし舌の筋力低下で低位舌になっているのかなと思いました。

ただ、ネットでは舌の正しい位置が
常時上顎にべったりついてるのが正しいと言ったり、それは異常だと言ったりそれぞれでした。
私はスポットと言われる位置に舌先だけついてあとはだらんと下がっているか、慢性鼻炎のため上顎に舌がくっついてると苦しいのでどこにも舌が触れていない状態が多いです。

本当に正しいのはどれでしょうか？

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