30代女、後頭部のピリピリとした痛みと首のピキッとした痛みについて

30代/女性 - 2021/10/03

数週間前から、首の骨（後ろ側）に数秒間ほどピキッとした痛みが走ります。
痛みとしては、骨と骨がほんの少しずれたかと思うような痛みが数秒起こり、その後は消失します。
頻度としては、数日に一度、座っている時等に、体制を変えようとすると発生します。
肩凝り等もあるので、首の周りの筋肉が凝っていたりすることで起きることもあるのでしょうか。

また、後頭部（頭頂部から少し下の右もしくは左）の頭皮に、ピリピリとした痛みが起きることがあります。頻度は数ヶ月に一度程度の割合です。こちらは頭皮を触ると痛み、違和感のような症状がでます。
首と後頭部の痛みは、連動はしておらず、時期も独立して起きています。

日常生活を送る上で、気をつけた方が良いことや対策等ありましたら教えていただきたく、お願いします。