健康診断までにすべきこと
person40代/女性 -
健康診断まで2ヶ月強になりました。
今年初めて特定検診→人間ドックに切り替えました。
日々の生活を見直し、まずは、12キロダイエット後リバウンドしてしまった4キロを戻すべく頑張っていますがなかなか…
どのように過ごしたら良いかアドバイスお願い致します。
黄色信号の血圧、血糖値、悪玉コレステロールを出来れば青信号に。
健康的に痩せて臨みたい。
現在BMI23ですが、見た目太いです。
仕事は保育士。
日中常に動いていますが、昼は流し込むように3分で食べます。
休みの日(週休2)には10000～15000歩ウォーク。
朝はサラダと無糖コーヒー、ご飯軽めに卵など。
昼は給食(子供量より少し多いくらい)流し込み。
夜は白米抜き。大盛りサラダとその日のおかず、味噌汁のみ。
でもお菓子食べちゃってましたので、今日からやめます！
悪あがきになってしまうかもしれませんが、ここを機にダイエットスタートです。
効果的に行えるよう御指導お願い致します。
注目の情報
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