昼寝後の頭痛について

30代/男性 - 2021/10/04

３６歳男性です。
不規則勤務者なので、月に数回夜勤があります。
夜勤明けで帰宅後は２、３時間程度昼寝をするのですが、この昼寝後にほぼ必ずといって言い程、頭痛に襲われています。（もう１年以上になります）
起床直後は特に何も感じないのですが、３０分～１時間程度してから痛みが強くなります。
痛みの部位や出方は日によりけりマチマチで、こめかみを中心に頭全体が脈拍を感じるようにズキンズキン痛む日もあれば、後頭部から首、肩にかけてが重苦しくなる日もあります。
市販の頭痛薬（イブ→ロキソニン）で凌いでいましたが、最近は飲みすぎて慣れてしまったのか、あまり効かなくなってしまいました。良くないとは思いつつも、治まらない時は規定量の２倍を服用したりもしています。
自力で調べたところ、枕が合わない説、肩こり説、酸欠説等など色々とあり、解決方法（枕を変える、冷やす、深呼吸、風呂に浸かるなど）についても試しましたが、特に効果を感じません。
薬に頼り過ぎるのも嫌なので、何か原因、解決策があれば教えて下さい。
ちなみに、夜寝て朝起きる際には症状は出ません。