モラハラ夫との毎日に心が病みそうです

50代/女性 - 2021/10/05

夫が怖いです。
モラハラ夫と結婚して30年。
最初は、気付かなかったのです。
夫の機嫌が悪くなるとビクビクしていました。
今はネットでモラハラという言葉も知り、そういうことだったのか、と理解するようになりました。
が、今でもやはり、夫の不機嫌が怖くて仕方ありません。
言い返すこともできず、マゴマゴしてしまいます。
不機嫌な顔を見るだけで、心がざわざわとし、不安で仕方ない気分になります。泣きたい心境にもなります。
実際につい数日前にも泣いてしまいました。
夫の前では私はポーカーフェイスでいます。
毎日、お互いにほとんど会話がありません。
夫が私に口をきくのは、ダメ出しばかりです。
部屋がきたない、
犬がうるさい、
○○くらいできねえのか？
○○しなかったのか？なんだよ！
などなど。
このまま一緒にいても、心の病気になりそう、というより、既に洗脳されていたり、うつ気分になっているのかもしれません。
どのように立て直したらいいのかさっぱりわかりません。
コントロールされすぎて、思考すら劣っているかのようです。
アドバイスをお願い致します。