40代のダイエットについて太りすぎで困ってる
person40代/女性 -
48歳です。
20代からずっと43キロキープしてたのにストレスでコロナで一気に39キロまで痩せてしまって慌てて相当な炭水化物食べたら数ヶ月で49キロになってしまって体調非常に悪いです。
身長は157Cmです。
以前までダイエットしたらすぐ痩せたのに中々痩せず非常に焦ってます。以下教えてください
1食スクワット1日に30回やっても
痩せないか
2今体非常に硬いです。ストレッチしたら代謝あがるか
3痩せること目的で
筋トレは有効ですか
ただ女性なのでかなり筋トレしないと難しいか
大丈夫なら例えばスクワット1日に何回が望ましいか
4カロリーなど調節しても
なるべく早く痩せたいから
効果的な運動
ストレッチ
筋トレ
方法あったら教えてください
尚ジムはコロナで退会してるのでマシンは使えないです
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