肩こりの対策として出来る事の優先順位をアドバイス願います。
person40代/男性 -
40代男性で、デスクワークです。
肩こりがあり、時々痛みもあります。
治療や緩和にあたって、下記の対策が思いつきます。
A：ラジオ体操程度の軽い運動を2-3日に1回やる
B：ジムなど激しい運動を2-3日に1回やる
C：就寝前のストレッチを毎日やる
D：整体師に揉む叩く伸ばしてもらう
E：お風呂に長時間はいる
F：炭酸やバスソルトなど入浴剤をお風呂に入れる
G：仕事中に、伸びをこまめにする
上記のうち、どれがもっとも効果的かと思いますか？
また、逆に効果が薄く、気休め程度のものはどれだと思いますか？
是非ドクターのご意見をお聞かせいただきたく思います。
注目の情報
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